Après une grossesse, un accouchement par voie basse, la ménopause ou simplement avec l’avancée en âge, les muscles du périnée peuvent perdre en tonicité. Cette faiblesse peut entraîner différents troubles comme des fuites urinaires, une sensation de pesanteur pelvienne ou encore une diminution du soutien des organes. Dans ce contexte, la rééducation périnéale joue un rôle primordial pour retrouver un périnée tonique et fonctionnel.
Parmi les différentes méthodes disponibles, les boules de geisha suscitent un intérêt croissant. Bien que souvent associées au plaisir intime, elles peuvent également être utilisées comme complément à certains exercices de renforcement du plancher pelvien.
Les boules de geisha : qu’est-ce que c’est ?
Les boules de geisha, également appelées smartballs ou boules vaginales, sont des dispositifs composés d’une ou deux sphères reliées entre elles. Elles peuvent être munies d’un cordon permettant leur retrait.
Les boules de geisha sont généralement fabriquées en silicone médical ou en matériaux hypoallergéniques, adaptés au contact intime. Elles existent en différentes tailles et différents poids afin de s’adapter au niveau de tonicité du plancher pelvien.
Contrairement aux idées reçues, les boules de geisha ne sont pas uniquement destinées au plaisir intime. Elles peuvent s’utiliser pour renforcer les muscles périnéaux lorsqu’elles sont employées correctement.
Comment les boules de geisha agissent sur le périnée ?
Lorsque les boules de geisha sont insérées dans le vagin, les muscles du plancher pelvien doivent se contracter naturellement pour les maintenir en place. Cette sollicitation favorise le travail musculaire et peut contribuer à améliorer le tonus périnéal.
Certains modèles contiennent une bille mobile interne qui génère de légères vibrations lors des mouvements du corps. Ces micro-vibrations peuvent stimuler davantage les muscles pelviens et favoriser leur contraction réflexe.
Les boules de geisha sont-elles efficaces pour la rééducation périnéale ?
Il est important de préciser que les boules de geisha ne remplacent pas une rééducation périnéale prescrite ou réalisée par un professionnel de santé. Elles constituent plutôt un complément aux exercices de renforcement musculaire.
Leur utilisation favorise la prise de conscience des muscles pelviens et peut aider certaines femmes à travailler leur tonicité musculaire au quotidien. Certaines sages-femmes ou certains kinésithérapeutes spécialisés peuvent d’ailleurs les proposer comme complément dans le cadre d’un accompagnement personnalisé adapté à la situation de chaque patiente.
Comment utiliser les boules de geisha pour la rééducation périnéale ?
Avant toute utilisation, il est recommandé de vider sa vessie et de nettoyer soigneusement le dispositif.
- Adoptez une position confortable puis introduisez délicatement les boules dans le vagin (comme un tampon hygiénique).
- Utilisez un petit peu de lubrifiant à base d’eau si nécessaire.
- Contractez légèrement les muscles du périnée pour les maintenir en place.
- Marchez, vaquez à vos occupations quotidiennes pendant quelques minutes.
- Commencez par de courtes séances avant d’augmenter progressivement la durée selon votre confort.
L’objectif n’est pas de porter les boules le plus longtemps possible mais de réaliser un travail musculaire adapté et progressif.
Comment choisir ses boules de geisha pour renforcer son périnée ?
Le choix des boules de geisha dépend avant tout de votre tonicité périnéale et de votre expérience.
Privilégiez des matériaux sûrs
Choisissez des modèles fabriqués en silicone médical ou dans des matériaux de qualité, sans substances controversées comme les phtalates.
Adaptez la taille à votre niveau
Les modèles de plus grand diamètre sont souvent plus faciles à maintenir pour les débutantes. À mesure que le périnée se renforce, il est possible d’opter pour des modèles plus petits ou plus lourds.
Tenez compte du poids
Il n’existe pas de poids universellement recommandé. L’essentiel est de choisir celui adapté à votre condition physique afin d’éviter une sollicitation excessive ou insuffisante des muscles pelviens.
Conclusion
Les boules de geisha peuvent constituer un complément intéressant à la rééducation périnéale pour renforcer le plancher pelvien. Utilisées correctement, elles favorisent la prise de conscience musculaire et peuvent contribuer à améliorer la tonicité du périnée. Toutefois, elles ne remplacent pas l’accompagnement d’un professionnel de santé lorsque celui-ci est nécessaire. Par ailleurs, pour obtenir de bons résultats, choisissez des boules de geisha adaptées à votre niveau et intégrez-les progressivement à votre routine de rééducation périnéale.