Que sont les boules de geisha ?
Les boules de geisha, aussi appelées perles de Kegel ou smartballs, sont des accessoires intimes de plus en plus recommandés par les professionnels de santé pour la rééducation du périnée. Elles se présentent sous la forme d’une ou deux sphères reliées entre elles.
Insérées dans le vagin, elles stimulent naturellement les muscles du périnée qui se contractent pour les maintenir en place.
Disponibles en différentes tailles et poids, certaines boules de geisha contiennent également une bille mobile à l’intérieur. Lors des mouvements du bassin, cette bille crée de légères vibrations naturelles qui stimulent davantage les muscles du périnée.
Ainsi, les boules de geisha sont souvent utilisées pour la rééducation périnéale avec des exercices simples et progressifs. En effet, elles peuvent aider le périnée à retrouver tonicité et maintien, particulièrement après une grossesse, un accouchement ou à la ménopause. Elles peuvent aussi contribuer à limiter certaines fuites urinaires liées à un affaiblissement des muscles pelviens.
Pourquoi utiliser les boules de Geisha pour la rééducation périnéale ?
L’utilisation de boules de geisha pour la rééducation repose sur un principe simple : le périnée se contracte naturellement pour maintenir les boules à l’intérieur du vagin. Ce travail musculaire permet de solliciter en douceur les muscles du plancher pelvien et d’améliorer progressivement leur tonicité.
En début de rééducation, surtout avec les muscles très affaiblis, il est préférable d’utiliser un poids léger. Puis, à mesure que les muscles se renforcent, il est possible d’augmenter progressivement le poids des boules de geisha. C’est ce que facilite la marque Intimina avec son pack de Perles de Kegel de différents poids modulables.
Il est aussi nécessaire d’entretenir les muscles d’un périnée renforcé en portant des boules de geisha plus lourdes (58 à 88 g environ).
Par ailleurs, les légères vibrations produites lors des mouvements peuvent favoriser une meilleure perception des muscles et améliorer la sensibilité intime.
Comment utiliser les boules de geisha ?
Avant toute utilisation des boules de geisha :
- nettoyez et séchez soigneusement les boules.
- videz votre vessie.
- utilisez si nécessaire un lubrifiant à base d’eau pour faciliter l’insertion.
Puis, introduisez délicatement les boules de geisha dans le vagin en laissant le cordon de retrait à l’extérieur.
Quelle position adopter ?
Pour débuter, allongez-vous sur le dos, genoux fléchis et pieds à plat. Cette position permet de se familiariser avec l’accessoire dans un premier temps.
Avec l’habitude, vous pourrez insérer les boules debout, les jambes légèrement fléchies, tout comme pour l’insertion d’un tampon.
Les deux méthodes d’utilisation des boules de geisha
- La méthode passive
Portez simplement les perles pendant les activités quotidiennes pendant quelques instants (en général, pas plus de 30 minutes). Le périnée travaille alors naturellement pour maintenir les boules en place.
- La méthode active
Elle consiste à effectuer des exercices de contractions du périnée avec les boules de geisha en place. Ces exercices correspondent aux exercices de Kegel.
Par exemple :
- contracter les muscles autour de la boule pendant quelques secondes,
- relâcher,
- répéter l’exercice une dizaine de fois.
Combien de temps porter les boules de geisha ?
Pour une bonne rééducation du périnée, il est nécessaire de commencer progressivement. Quelques minutes par jour suffisent au début. Ensuite, la durée peut être augmentée jusqu’à 30 minutes quotidiennes maximum. En effet, une utilisation excessive peut fatiguer les muscles périnéaux et provoquer l’effet inverse de celui recherché.
Précautions après un accouchement
Après un accouchement, il est préférable d’attendre l’avis d’un professionnel de santé avant d’utiliser les boules de geisha pour sa rééducation périnéale. Une sage-femme, un gynécologue ou un kinésithérapeute spécialisé pourra vérifier que le périnée est prêt à être sollicité et conseiller le modèle le plus adapté.
Comment retirer les boules de geisha ?
Pour retirer les boules de geisha, relâchez les muscles du périnée, puis tirez doucement sur le cordon d’extraction.
Le relâchement musculaire est une étape essentielle de la rééducation périnéale, au même titre que les exercices de contraction.
Ce qu’il faut retenir
Les boules de geisha peuvent être un bon complément pour renforcer le périnée et entretenir les muscles pelviens. Utilisées correctement et progressivement, elles peuvent aider à améliorer la tonicité périnéale, le confort intime et certaines fuites urinaires légères.
En revanche, elles ne remplacent pas une véritable rééducation périnéale réalisée par un professionnel de santé lorsque celle-ci est nécessaire.